خشڪ ميوو بابت ڄاڻ تمام تڪراري آهي.
ڪجهه چون ٿا ته اهو هڪ غذائي، صحتمند ناشتو آهي، جڏهن ته ٻيا دعوي ڪن ٿا ته اها مٺائي کان بهتر ناهي.
هي خشڪ ميوو بابت تفصيلي مضمون آهي ۽ اهو توهان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو.
خشڪ ميوو ڇا آهي؟
خشڪ ميوو اهو ميوو آهي جنهن کي خشڪ ڪرڻ جي طريقن سان پاڻي جي تقريبن سڀني مواد کي هٽايو ويو آهي.
ھن عمل دوران ميوو سڪي ٿو، ھڪڙو ننڍڙو، توانائي وارو خشڪ ميوو ڇڏي ٿو.
ڪشمش جو سڀ کان عام قسم آهي، جنهن کان پوءِ کجور، پرون، انجير ۽ زردالو آهن.
خشڪ ميوي جون ٻيون قسمون پڻ موجود آهن، ڪڏهن ڪڏهن مٺائي جي صورت ۾ (کنڊ جي کوٽ). انهن ۾ آم، انناس، ڪرين بيري، ڪيلا ۽ سيب شامل آهن.
خشڪ ميوو کي تازو ميوو جي ڀيٽ ۾ گهڻو وقت تائين محفوظ ڪري سگهجي ٿو ۽ هڪ آسان ناشتو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي ڊگهي سفرن تي جتي ريفريجريشن دستياب ناهي.
خشڪ ميوو مائڪرو غذائي اجزاء، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي
خشڪ ميوو انتهائي غذائي آهي.
خشڪ ميوي جو هڪ ٽڪرو تازو ميوو جي برابر غذائيت جي مقدار تي مشتمل آهي، پر هڪ تمام ننڍڙو پيڪيج ۾ ٺهيل آهي.
وزن جي لحاظ کان، خشڪ ميوو 3.5 ڀيرا وڌيڪ فائبر، ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي.
تنهن ڪري، هڪ خدمت مهيا ڪري سگهي ٿي روزاني سفارش ڪيل ڪيترن ئي ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ وڏو سيڪڙو، جهڙوڪ فولٽ.
تنهن هوندي به، ڪجهه استثنا آهن. مثال طور، ويتامين سي جو مواد خاص طور تي گھٽجي ويندو آهي جڏهن ميوو سڪي ويندو آهي.
خشڪ ميوو عام طور تي تمام گهڻو فائبر تي مشتمل آهي ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جو هڪ وڏو ذريعو آهي، خاص طور تي پوليفينول.
پوليفينول اينٽي آڪسيڊنٽ صحت جي فائدن سان جڙيل آهن جيئن ته رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ، بهتر هاضمي جي صحت، آڪسائيڊائٽي نقصان کي گهٽائڻ ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو گهٽجڻ.
خشڪ ميوو جا صحت تي اثر
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪي ماڻهو خشڪ ميوو کائيندا آهن انهن جو وزن گهٽ هوندو آهي ۽ وڌيڪ غذائي مواد کائيندا آهن، انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي خشڪ ميوو نه کائيندا آهن.
بهرحال، اهي اڀياس فطرت ۾ مشاهدو هئا، تنهنڪري اهي ثابت نه ڪري سگهيا آهن ته خشڪ ميوو بهتري جو سبب بڻيا.
خشڪ ميوو پڻ ڪيترن ئي ٻوٽن جي مرڪب جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جنهن ۾ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ شامل آهن.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-03-2022